Mindfulness e Yin Yoga na Arrábida

Três dias para parar. Para respirar. Para reencontrar o ritmo do corpo longe do barulho diário. Este retiro combina práticas de Mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, programa de 8 semanas adaptado para imersão intensiva) com Yin Yoga lento e profundo, conduzido pela Mariana Cordeiro Santos com mais de 10 anos de experiência em centros de meditação. Vais aprender técnicas de respiração consciente, meditação guiada, posturas de Yin para libertar tensão fascial, e estarás em silêncio durante uma das refeições e em horários de prática livre. Setting: uma casa de retiro com vista para o Atlântico, jardim com horta biológica, biblioteca e sala de meditação aquecida. Refeições vegetarianas frescas, preparadas pela equipa. Sairás cansado mas leve, com uma prática viva que podes levar para a tua rotina de regresso.

O que trazer: roupa confortável em camadas, esteira de yoga (se tiveres), almofada de meditação ou cobertor, garrafa de água reutilizável, caderno e caneta para reflexão pessoal. Refeições: três refeições por dia (pequeno-almoço, almoço, jantar) + lanches e infusões à discrição, todas vegetarianas (vegan-friendly). Se tiveres restrições alimentares específicas, indica na inscrição. Quartos: partilhados (2-3 pessoas, mesma identidade de género), com casas-de-banho comuns por andar. Opção de quarto individual mediante disponibilidade e suplemento. Transporte: não incluído. Indicações para chegar de carro ou transporte público partilhadas após confirmação da reserva.