Se estás a pensar em explorar terapias holísticas mas não sabes por onde começar, este guia foi feito para ti. O que são, que tipos existem, o que costuma acontecer numa primeira sessão, e como escolher um terapeuta de confiança.
O que são terapias holísticas
Terapias holísticas, também chamadas de terapias complementares, são práticas que consideram a pessoa como um todo, olhando para a ligação entre corpo, mente e, em alguns casos, dimensão espiritual, em vez de se focarem apenas num sintoma isolado. A ideia de "whole person health", ou saúde da pessoa como um todo, é hoje usada por instituições como o centro de investigação norte-americano NCCIH para descrever essa mesma abordagem, olhando para vários factores interligados em vez de um único órgão ou sintoma.
A Organização Mundial da Saúde reconhece as práticas tradicionais, complementares e integrativas como um recurso que os países podem integrar nos seus sistemas de saúde. Isto não é uma afirmação sobre esta ou aquela terapia em concreto: é o enquadramento internacional em que estas práticas costumam ser discutidas.
Terapias holísticas versus terapias integrativas: qual é a diferença
Na Curas usamos estes dois termos de forma distinta. "Terapias holísticas" é o termo mais amplo, que descreve qualquer abordagem que vê a pessoa como um todo. "Terapias integrativas" refere-se, especificamente, a práticas pensadas para funcionar a par dos cuidados médicos convencionais, nunca no lugar deles, uma distinção próxima da que o centro de investigação norte-americano NCCIH usa entre abordagens "complementares" (usadas a par da medicina convencional) e "alternativas" (usadas em vez dela). Todas as terapias integrativas têm uma perspectiva holística, mas nem todas as terapias holísticas se definem como integrativas neste sentido mais estrito.
Famílias principais de terapias holísticas
As terapias holísticas incluem famílias bastante diferentes entre si. Há práticas baseadas no corpo, como a massagem ou a reflexologia; práticas de mente e emoções, como a meditação ou as técnicas de respiração; práticas energéticas, como o reiki; e sistemas tradicionais mais amplos, como o ayurveda ou a acupunctura.
Terapias baseadas no corpo
Trabalham directamente com a estrutura física e a tensão muscular: massagem terapêutica, técnicas de libertação miofascial, reflexologia. Podem envolver contacto físico e, em algumas modalidades, remoção parcial de roupa, sempre com consentimento explícito.
Terapias mente-corpo
Trabalham a ligação entre processos mentais e bem-estar físico: meditação, yoga, técnicas de respiração consciente, tai chi e outras práticas contemplativas. Fazem-se totalmente vestido e não envolvem, em geral, contacto físico.
Práticas energéticas e espirituais
Trabalham com a ideia de energia vital ou campo energético do corpo, segundo quem pratica: reiki e outras práticas de trabalho energético. A família espiritual, mais ampla, inclui práticas como a apometria; para essa modalidade em concreto, escrevemos um artigo próprio sobre o que é e como costuma decorrer uma sessão. Estas práticas fazem-se, em geral, totalmente vestido.
O que esperar na tua primeira sessão
Uma primeira sessão costuma começar por uma conversa: o terapeuta pergunta pelo teu historial de saúde, medicação que tomes e o que te traz até ali, e explica com clareza o que se propõe fazer antes de começar. Nas práticas energéticas, na reflexologia e nas técnicas de respiração, a sessão faz-se geralmente completamente vestido; nas massagens, a pessoa despe-se ao seu nível de conforto, com cobertura profissional e só a zona em trabalho exposta.
O consentimento é contínuo: podes pedir menos pressão, evitar uma zona do corpo, ou parar a qualquer momento, sem teres de justificar. Uma boa sessão deixa-te com a sensação de teres sido ouvido e com clareza sobre o que aconteceu.
Como escolher um terapeuta
Algumas perguntas úteis antes de marcares:
- Que formação tem? Um bom terapeuta fala abertamente da sua formação e das associações a que pertence. Nem todas as modalidades têm um órgão regulador único em Portugal, mas a formação deve estar visível no perfil.
- O preço está claro? Deves saber quanto custa a sessão antes de marcares, sem surpresas.
- Tem avaliações? Ler comentários de outros clientes ajuda a formar uma ideia de como o terapeuta trabalha.
- Como comunica? Sentes-te ouvido quando falas com ele? Explica o que faz e porquê?
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Atuação em Medicina Integrativa e terapias avançadas, com abordagem individualizada para o equilíbrio físico, emocional, energético e espiritual. Integro Apometria Quântica Avançada, Constelação Quântica Avançada, Reiki Usui Luminar, Aromaterapia Quântica Avançada, Florais de Bach, Fitoterapia Energética, Ervas e Plantas, Radiestesia, Radiônica e práticas multidimensionais de harmonização e autoconhecimento. Mestre reiki Usui, 9º na linhagem direta de Mikao Usui.
Próxima vaga amanhã às 17h
Perguntas frequentes
"Holístico" vem do grego "holos", que significa "todo" ou "inteiro". Uma abordagem holística olha para os vários aspectos da pessoa, corpo, mente, emoções e por vezes dimensão espiritual, como ligados entre si, em vez de isolar um único sintoma.
Não. Complementam os cuidados médicos convencionais, nunca os substituem. Se tens uma condição médica, continua a consultar o teu médico, e é boa prática informar tanto o médico como o terapeuta sobre tudo o que estás a fazer.
Não há uma resposta única a isto. O que ajuda, segundo o que os próprios terapeutas costumam explicar, é abertura para participar: ser honesto sobre o que sentes e dar tempo ao processo antes de tirar conclusões.
Varia muito consoante a modalidade e a pessoa. Um bom terapeuta explica, ao longo do acompanhamento, se faz sentido continuar, e nunca promete um número fixo de sessões antes de te conhecer.
Di-lo. Seja a pressão, a temperatura da sala ou outra coisa qualquer, tens sempre o direito de pedir um ajuste ou de parar. Um terapeuta que não aceita isto de bom grado não é a pessoa certa para ti.
Fontes
As terapias holísticas e integrativas complementam e não substituem o acompanhamento médico.
